우울증 자가진단 테스트

우울증은 우리나라에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나이며, 누구에게나 발생할 수 있습니다. 우울증의 증상은 가벼운 슬픔에서부터 심각한 무기력감까지 다양하며, 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 만약 자신이 우울증을 앓고 있을지 걱정된다면, 우울증 테스트를 통해 스스로 증상을 확인해 볼 수 있습니다. 

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이 글만 읽어보시면 충분히 우울증 여부를 테스트 할 수 있습니다.

 

우울증 자가진단 테스트 알아보기

목차

 

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우울증 자가 진단 테스트란?

우울증 자가 진단 테스트는 표준화된 설문지를 통해 우울증 증상의 심각도를 평가하는 도구예요. 물론 자가진단 테스트만 진행을 한다고 해서 의사나 정신 건강 전문가의 진단을 대체할 수는 없습니다.

 

그러나 우울증 가능성을 스스로 파악하고 전문적인 도움을 받을 필요성을 판단할 수 있다는 것에 자가진단 테스트가 가지는 의미가 있다고 생각하시면 좋습니다.

 

우울증은 감기와 같아서 예상치 못하는 순간 몸 속에 들어와 있는 질환이기 때문에 관심을 가지고 치료를 받으셔야 합니다.

 

주요 우울증 자가 진단 테스트 종류

우울증 자가 진단 테스트는 개발한 사람이 다양하기 때문에 그만큼 다양한 종류의 우울증 자가진단 테스트가 존재하지만, 대표적인 것으로는 다음과 같은 것들이 있어 소개 해드리도록 하겠습니다.

 

• PHQ-9 (9문항 우울증 자가 진단 검사): 미국 국립 정신 건강 연구소(NIMH)에서 개발한 도구로, 9개 문항에 대한 답변을 통해 우울증 증상의 심각도를 평가합니다.
• K-DASS (한국판 우울, 불안, 스트레스 척도): 한국에서 개발된 도구로, 우울, 불안, 스트레스 3가지 요인에 대한 21개 문항에 대한 답변을 통해 각 요인의 심각도를 평가합니다. 
• Zung 우울척도: Zung 박사가 개발한 도구로, 20개 문항에 대한 답변을 통해 우울증 증상의 심각도를 평가합니다. 

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우울증 자가 진단 테스트 특징 및 진행 팁

앞서 우울증 자가진단 테스트 중 대표적인 3가지 종류를 소개 해드렸습니다.

 

각각의 테스트를 진행해보시면, 순서대로 9문항/21문항/20문항으로 상당히 간소화된 문항으로 이루어진 테스트인 것을 확인하실 수 있습니다.

 

상기의 우울증 자가진단 테스트 외에도 대부분의 우울증 자가 진단 테스트는 온라인 또는 모바일 앱을 통해서 무료로 시행하실 수 있고 대략 10~15분 정도 소요됩니다.

 

모든 자가진단 테스트가 그렇지만, 자가진단 테스트를 진행하기 전에 조용하고 방해받지 않는 주변 환경을 만들고 진행하는 것이 좋습니다.

 

우울증 자가진단 테스트 진행 시 많은 분들이 궁금해하는 부분이 '최근'이 어느 정도 기간을 생각해야 하는지에 대해 궁금해하십니다. 우울증 자가진단 테스트에서 말하는 '최근'은 현재 시점 기준 이전 1주일 동안의 자신의 감정과 상태를 떠올리며 솔직하게 답변하는 것으로 생각하시면 됩니다.

 

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우울증 자가 진단 테스트 결과 해석

우울증 자가진단 테스트 결과는 자가진단 테스트의 종류별로 조금 상이할 수는 있지만 대부분 점수 범위에 따라 정상, 경증 우울, 중등도 우울, 심각한 우울 등으로 분류하여 결과를 보여주며, 해당 결과들은 아래의 수준을 의미한다고 보시면 됩니다.

 

• 정상: 우울증 증상이 거의 없음을 의미합니다.
• 경증 우울: 일상생활에 큰 지장은 없지만, 우울증 증상이 일부 나타남을 의미합니다.
• 중등도 우울: 일상생활에 어려움을 겪을 수 있는 수준의 우울증 증상이 나타남을 의미합니다. (의사 진료 필요)
• 심각한 우울: 일상생활을 영위하기 어려울 정도로 심각한 우울증 증상이 나타남을 의미합니다. (의사 진료 필요)

만약 중증도 이상의 결과가 발생된다면, 반드시 주변 정신과 병원에 방문하셔서 상담을 받으시는 걸 제안드립니다.

 

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오늘은 우울증 자가진단 테스트에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 현대 사회에서 우울증은 '마음의 감기'라고 칭할 정도로 흔한 질환이기 때문에 만약 이 테스트를 통해서 중증도 이상의 상태로 판단이 된다면, 꼭 주변의 정신과 상담을 통해 진료를 받으시기 바랍니다. 우울증은 타인의 도움을 필요로 하는 질환입니다.

 

 

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