천식 증상 5가지, 천식 기침 멎는법, 천식에 좋은 음식 5가지

요즘 대기질이 급격히 나빠지면서 만성질환인 천식으로 고생하는 분들을 주변에서 심심치 않게 볼 수 있는 것 같습니다. 천식으로 고생하는 것이 얼마나 고통스러운지 멎지 않는 기침을 상상해 보면 정말 고역이라는 것을 짐작해 볼 수 있을 듯합니다. 오늘은 천식환자에게 도움이 되기 위해 천식의 증상, 기침 멎는 법, 천식에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
 

반응형

 
천식으로 고생하고있는 분들에게 이 글이 조금이나마 도움을 드릴 수 있으면 좋겠습니다.

천식 증상, 기침 멎는 법, 천식에 좋은 음식

목차

 

---

 

천식이란?

천식은 만성적으로 발병하는 기도의 염증 질환입니다. 기도가 예민해지면서 좁아짐에 따라 호흡이 가빠지고, 건조하여 기침이 발생하고, 공기가 오가는 통로가 좁아지면서 쌕쌕거리는 소리가 나는 특징이 있는 질환입니다.

 

쉽게 말해서 숨을 쉬는 것에 어려움을 동반하는 질환으로 생각하시면 됩니다.

천식

천식의 원인

그렇다면 천식은 왜 발생하는 것일까요?
 
천식의 원인이 꼭 '이것'입니다. 라고 특정할 수는 없다고 합니다. 천식의 경우, 유전적 요인, 환경적 요인, 스트레스 등으로 인해 발병될 수 있기 때문이죠. 주로 알려진 천식 발병 원인은 아래와 같습니다.
 

• 유전적 요인 : 천식을 가지고 있는 직계 가족이 있는 경우, 천식이 발병될 가능성이 높다고 알려져 있습니다.
• 환경적 요인 : 이는 알러지 반응과 동일하게 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물비듬, 미세먼지, 대기오염 등 작은 입자에 의해서 발생될 수 있다는 관점입니다.
• 알레르기 : 기본적으로 알러지에 민감한 분들은 천식이 발병될 가능성이 높아요. 앞서 말씀드린 것처럼 천식은 기도의 염증 질환이기 때문에 알레르기에 의해 기도에 염증이 생길 가능성이 높아지기 때문입니다.
• 차가운 공기 : 차가운 공기도 천식의 증상을 유발하고 악화 시킬 수 있는데, 이는 차가운 공기에 의해 기도가 자극되면서 염증이 유발될 수 있기 때문입니다.
• 스트레스 : 모든 병의 근원으로 알려진 스트레스는 천식의 발병에도 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

천식의 증상 5가지

만성 질환인 천식은 다양한 증상을 동반하는데, 가장 흔하게 나타나는 증상은 크게 5가지로 볼 수 있습니다. 
 

1. 호흡 곤란 : 천식에서 가장 흔하게 나타나는 증상이며, 호흡 곤란은 기도가 좁아지면서 들숨과 날숨이 어려워지고 '쌕쌕'거리는 소리가 발생할 수 있습니다. 심한 경우, 기도가 닫혀 숨을 쉴 수 없는 경우가 있기 때문에 반드시 천식 호흡기를 지참하고 다니시는 게 좋습니다.
2. 잦은 기침 : 천식 기침은 일반적으로 알고있는 마른기침이 멈추지 않고 계속해서 나오는 현상으로 보시면 됩니다. 특히, 밤에 더 심해지는 경우가 있어 기도가 건조하지 않도록 만들어 주는 것이 중요합니다. 천식의 기침 멎는 법은 아래 '천식 기침 멎는법'에서 자세하게 알려드릴 수 있도록 하겠습니다.
3. 가래 : 천식은 기본적으로 기도에 발생된 '염증'에 의한 것이기 때문에 가래가 발생될 수 있습니다.
4. 흉통 : 흉통 또한 드물지 않게 발생하는 증상이며, 숨을 들이시거나 내쉴 때 통증이 발생하게 됩니다.
5. 피로감 : 숨을 쉬는 행위, 통증을 느끼는 행위에서 몸의 에너지가 소모되어 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.

천식 기침 멎는법

천식에서 가장 성가신 증상을 꼽으라면, 단연 '기침'입니다. 시도 때도 없이 나오는 기침은 상당히 피로를 유발하고, 조용한 공공장소에서는 특히 빨리 기침이 멈췄으면 좋겠다는 생각이 가장 많이 들 정도로 성가신 증상입니다.
 
소개드리는 천식 기침 멎는 법이 모두 실외에서 할 수 있는 방법은 아니지만, 집에서라도 꼭 실천하셔서 기침을 쉽게 멈출 수 있으셨으면 좋겠습니다.
 

1. 약물 사용 : 이미 대부분의 천식 환자분들이 활용하는 방법이기도 합니다. 천식 환자용 호흡기를 활용해서 기관지를 확장하거나 염증을 감소시켜 주어 기침을 멎게 하는 방법입니다.
2. 충분한 수분 섭취 : 생각보다 물을 마시는 것의 중요성을 잘 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 특히 천식 환자에게도 물을 섭취하는 것은 기도와 폐의 점막의 수분을 유지하고, 가래의 배출을 돕는다는 특징이 있기 때문에 추천되는 방법입니다.
3. 실내 공기 정화 : 앞서 알레르기나, 환경적 요인에 의해서 기침이 심해질 수 있다고 말씀드렸죠. 따라서 공기청정기를 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
4. 습도 조절 : 공기 중의 습도를 40~60% 수준으로 유지하셔서 기도 및 폐의 점막의 수분을 유지해 주시고 기침을 완화하는 방법입니다.
5. 충분한 휴식 : 너무 뻔한 말이지만, 휴식만큼 몸의 기능이 제자리를 찾아가도록 돕는 행동도 없습니다. 차분하게 머리를 비우고 충분하게 휴식을 취해보시면, 기침도 자연스럽게 잦아들 수 있습니다.

기침을 멎는 법을 소개드렸는데, 혹시 기침이 너무 심해서 숨을 쉬기 곤란할 정도라면 위의 방법을 따르기보다는 위급한 상황이 오지 않도록 병원에 내방해서 진료를 받으시는 게 좋습니다.

천식에 좋은 음식 5가지

 그렇다면 천식에 도움을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 천식은 기본적으로 기도에 발생되는 염증과 기도 좁아짐 등에 의한 현상이기 때문에 '항염증, 기도 확장'성분에 의해 증상을 완화해 줄 수 있는 음식 종류를 선택하시는 것이 좋습니다. 아래는 이러한 증상완화에 도움을 줄 수 있는 음식 종류 5가지 각각의 영양성분, 효과, 요리방법, 그리고 주의사항을 정리하였습니다.
 

1. 도라지

• 영양 성분: 사포닌, 베타카로틴, 비타민C, 칼륨, 칼슘
• 효과: 항염증 효과, 기관지 확장 효과, 면역력 증강
• 요리법: 도라지탕, 도라지무침, 도라지나물 샐러드
• 주의 사항: 과다 섭취 시 복통, 설사 유발 가능성 있음

도라지

 

2. 무

• 영양 성분: 비타민C, 칼륨, 식이섬유
• 효과: 가래 제거, 기침 완화, 항염증 효과
• 요리법: 무즙, 뭇국, 김치무
• 주의 사항: 위장 장애가 있는 경우 주의 필요함

무

3. 잣

• 영양 성분: 불포화지방산, 비타민E, 마그네슘
• 효과: 항염증 효과, 기관지 점막 보호, 면역력 증강
• 요리법: 잣죽, 잣볶음, 잣 샐러드
• 주의 사항: 과다 섭취 시 소화 불량 유발 가능성 있음

잣

4. 생강

• 영양 성분: 진저롤, 쇼가올, 비타민C, 칼륨
• 효과: 항염증 효과, 기관지 확장 효과, 혈액 순환 개선
• 요리법: 생강차, 생강꿀 절임, 생강찜
• 주의 사항: 위장 장애가 있는 경우 주의 필요, 혈액 순환 개선 효과 때문에 혈액 희석제 복용하는 경우 주의 필요함

생강

5. 은행

• 영양 성분: 플라보노이드, 지방산, 비타민C, 칼륨
• 효과: 항염증 효과, 기관지 확장 효과, 혈액 순환 개선
• 요리법: 은행죽, 은행차, 은행볶음
• 주의 사항: 과다 섭취 시 복통, 설사 유발 가능성 있음

은행열매

 
이 글에서는 천식이 무엇이고, 증상과 원인, 그리고 천식에 좋은 음식까지 알아보았습니다. 천식은 만성 질환이기 때문에 평생 관리 해주어야 한다는 어려움이 있지만, 관리만 잘해준다면 일상생활에 어려움을 주는 질병은 아닙니다. 이 글이 천식을 가진 분들께 도움이 되길 바랍니다.