요즘 현대인의 불규칙한 식습관에 의해서 정말 많은 분들이 경험하고 있는 증상 중 하나가 '역류성 식도염'입니다. 뭔가 속 쓰림이 지속적으로 발생하는 경우, 역류성 식도염으로 판정을 받는 경우가 많더라고요. 이 글만 읽으시면 역류성 식도염 증상과 원인, 치료방법, 증상완화에 좋은 음식을 알 수 있습니다.
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목차
역류성 식도염이란?
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환으로 속쓰림, 헛기침 등의 증상을 유발하는 만성 질환으로 알려져 있습니다. 앞서 소개해드린 것처럼 생활 방식과 습관에 의해서 흔하게 발생하며, 심한 경우 합병증을 유발할 수도 있기 때문에 초기에 완화를 해주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
그렇다면, 역류성 식도염이 정확히 어떤 증상을 보이는지 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 속쓰림, 헛기침, 가슴통증, 목아픔, 구토 등의 증상을 보이며, 아래와 같이 설명할 수 있습니다.
- 속 쓰림 : 가슴의 뒤쪽면에서 위산이 올라오듯 불에 타는 느낌을 줄 수 있습니다. 특히, 식사를 마친 이후나 누워있을 때 더욱 증상이 악화될 수 있습니다.
- 헛기침 : 식도에 자극이 생기기 때문에 불편함으로 인해 기침이 발생될 수 있습니다. 특히 밤에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.
- 가슴통증 : 속 쓰림이 강해지면, 가슴 통증도 유발할 수 있습니다. 심장 질환과 혼동할 수 있지만, 역류성 식도염은 심장과는 관련이 없습니다.
- 목 통증 : 식도의 점막이 자극되면서 목이 아프고, 쉬는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 구토 : 위산이 역류하는 형태라 이 경우 음식이 같이 역류하면서 구토를 유발할 수 있습니다.
역류성 식도염 원인
그렇다면 역류성 식도염은 왜 발생하는 것일까요?
역류성 식도염은 대부분 '불규칙한 식습관'에 의해서 발생되는 것으로 알려져 왔지만, 최근 과한 웨이트를 즐기는 사람들에게도 역류성 식도염이 발생된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이유는 '복압'의 증가 때문인데요. 이를 포함한 원인은 다음과 같습니다.
- 하부 식도 괄약근 기능 저하 : 식도와 위를 연결하는 부분에는 괄약근이라고 하는 '밸브'가 있습니다. 역류성 식도염 증상이 있으면, 이 근육 밸브가 정상적으로 닫히지 않아서 위산의 역류를 경험하게 됩니다. 하부 식도 괄약근은 비만, 임신 등의 사유로 기능이 저하될 수 있습니다.
- 과식, 야식 : 한 번에 많은 양의 음식을 섭취 하거나, 잠자리에 들기 직전 식사를 하고 바로 잠자리에 들게 되면 위에 부담이 되어 역류가 발생됩니다.
- 기름진 음식, 카페인, 알코올 섭취 : 이러한 식품들은 위산의 분비를 촉진하여 하부 식도 괄약근의 기능을 약화 시킵니다.
- 복압 증가 : 비만이나 임신 등의 사유로도 역류성 식도염이 발생될 수 있으나, 최근 '과도한 운동'에 의해서도 역류성 식도염이 발생될 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 그 외 : 흡연, 스트레스 등이 역류성 식도염을 불러올 수 있습니다.
역류성 식도염은 정말 다양한 원인으로 발병될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 아래의 방법을 사용하면 치료를 하실 수 있어요.
역류성 식도염 치료방법
역류성 식도염을 치료하기 위해서는 위에서 알려드린 원인을 제거하는 방향으로 치료를 하게 되며, 주로 생활습관 개선 및 역류성 식도염에 도움이 되는 식단을 병행하는 방법으로 치료를 하게 됩니다.
생활습관 개선
- 식사 : 과식과 야식을 지양하고, 끼니 시간에 소식으로 식사하는 것이 좋습니다.
- 수면 : 식사 후 3시간 이내에는 잠자리에 들지 않도록 합니다.
- 금연 : 흡연은 위산 분비를 촉진하기 때문에 금연이 필수적입니다.
- 체중관리 : 비만은 복압을 증가시키기 때문에 체중관리가 필요합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
알카라인 식품을 섭취
- 과일 : 바나나, 멜론 등
- 채소 : 시금치, 브로콜리, 셀러리 등
- 견과류 및 씨앗 : 아몬드, 호두, 해바라기 씨 등
- 콩류 : 완두콩, 병아리콩 등
- 발효 식품 : 요구르트, 김치 등
저지방 식품 섭취
- 닭가슴살, 생선 등 : 지방 함량이 낮고, 단백질이 풍부하여 위장에 부담이 되지 않습니다.
- 통곡물 : 현미, 귀리, 보리 등은 식이섬유가 풍부하므로 위산 분비를 조절하는데 도움을 줍니다.
- 무지방, 저지방 유제품 : 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘 및 단백질 공급을 원활히 함과 동시에 위장에 부담을 주지 않습니다.
생강, 마늘, 허브 섭취
생강, 마늘은 항염증 및 항산화 효과가 있어서 위장을 진정시키고 소화를 돕는 역할을 하며, 허브는 소화를 촉진하고 위장을 진정시킵니다.
충분한 수분 섭취
하루 8잔 이상의 물을 마셔서 식도 점막을 보호해야 합니다.
오늘은 역류성 식도염의 증상과 원인 및 치료 방법, 역류성 식도염 완화에 좋은 음식 등을 알아보았습니다. 개인적으로 과식이나 야식을 하고 있어서 속이 쓰린 경험이 많았는데, 이번 기회에 생활 습관을 고쳐보도록 해야겠네요
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