[건강] 손목터널증후군 증상 수술 검사 및 치료, 운동 방법 100% 총정리

현대인 중 많은 사람들이 겪고 있다는 손목터널증후군을 아시나요? 이미 겪고 있는데도 별 다른 신경을 쓰지 않는 상태일 수도 있습니다. 원인은 스마트폰과 컴퓨터 사용량의 증가라고 하는데요. 손목이 이상하다 싶은 분들은 이 글만 읽으시면, 손목터널증후군 진단부터 운동방법까지 알고 가실 거예요.

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무심코 지나칠 수 있으니, 꼭 한 번 확인해보시길 추천드립니다.

 

목차

 

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1. 손목터널증후군이란?

앞서 소개해드린 대로 컴퓨터가 생활화된 사회에서 컴퓨터 사용이 늘어나고, 거기다 스마트폰을 손에서 놓지 않는 생활 패턴이 지속되면서 손목과 손가락에 무리가 가는 경우가 많아지게 되었습니다. 특히 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하는 대표적인 질환이 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)입니다.

 

손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손가락 저림, 통증, 힘이 빠지는 등의 증상이 나타나는 현상을 지칭하게 됩니다.

 

방치하면 일상생활에 불편함을 초래하고, 심한 경우 손 기능 저하까지 발생할 수 있다는 특징을 가지고 있죠.

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2. 손목터널증후군의 주요 증상

손목터널증후군의 대표적인 증상은 크게 4가지로 다음과 같습니다.

1) 손가락 저림 및 감각 이상

• 특히 엄지, 검지, 중지가 저린 증상이 가장 흔합니다.
• 밤에 증상이 심해져 잠을 잘 때, 수면의 질이 저하될 수도 있습니다.
• 손끝의 감각이 둔해지며 물건을 잡을 때 내 손이 아닌 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다.

2) 손목 통증 및 손가락 힘 저하

• 손목 부위에서 손가락 끝까지 뻗어 나가는 통증이 느껴집니다.
• 손을 쥐었다 폈다 할 때, 어딘가 걸리는 듯한 불편함이 있습니다.
• 평소와 달리 물건을 자주 떨어뜨리는 일이 많아집니다.

3) 엄지손가락 근육 위축

• 손목터널증후군이 심해지면 엄지손가락 아래쪽 근육이 약해지고 위축됩니다.
• 이는 정중신경의 압박이 심해져 근육이 점점 기능을 상실하는 상태로, 방치하면 회복이 어려울 수 있습니다.

4) 손목이 붓고 뻣뻣한 느낌

• 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하거나 부은 느낌이 들기도 합니다.
• 손목을 흔들면 증상이 일시적으로 나아지는 경우도 있습니다.

증상이 나타났을 때, 방치하게 되면 호전되는 일 없이 심해지는 경우가 허다하니, 반드시 제 때에 치료를 받으셔야 합니다.

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3. 손목터널증후군의 검사 방법

일반적으로 손목터널증후군은 여러 가지 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

1) 틴넬(Tinel’s Sign) 검사

• 손목을 가볍게 두드려 저릿한 느낌이 손가락 끝까지 전달되는지 확인하는 검사입니다.

2) 팔렌(Phalen’s Test) 검사

• 양손 손등을 맞대고 손목을 90도로 구부린 상태에서 1분 동안 유지했을 때 손이 저리거나 통증이 발생하는지 확인합니다. 아래를 통해서 사진을 보시면 , 어떤 검사인지 바로 아실 수 있어요.

팔렌검사 istock - Google 검색

 

그 외에는 아래와 같이 병원에서 진행할 수 있는 검사들이 있습니다.

3) 신경전도 검사 (Nerve Conduction Study, NCS)

• 손목의 정중신경이 신호를 얼마나 잘 전달하는지를 측정하는 검사로, 신경이 압박된 정도를 확인할 수 있습니다.

4) 초음파 검사

• 초음파를 이용해 정중신경의 두께를 측정하고 손목터널 내부의 구조를 관찰하는 검사입니다.

5) MRI 검사

• 신경 손상 정도가 심하거나 다른 질환과 감별이 필요할 때 시행하는 검사입니다.

 

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4. 손목터널증후군 치료 방법

손목터널증후군 치료법은 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

1) 비수술적 치료

• 손목 보호대 착용: 손목 사용을 최소화하고, 신경 압박을 줄이기 위해 손목 보호대를 착용합니다.
• 소염제 복용: 염증과 부기를 완화하기 위해 소염진통제를 사용할 수 있습니다.
• 스테로이드 주사: 손목터널 내 염증을 줄이기 위해 병원에서 주사 치료를 받기도 합니다.

2) 수술적 치료

비수술적 치료로도 호전되지 않는 경우 수근관 유리술 (Carpal Tunnel Release Surgery)을 시행할 수 있습니다.

 

수술 과정

1. 손목 부위에 절개를 가합니다.
2. 손목터널을 덮고 있는 인대를 절개하여 신경 압박을 해소합니다.
3. 절개 부위를 봉합하고, 회복을 돕기 위해 손목 보호대를 착용합니다.

수술 후 회복 과정

• 일반적으로 수술 후 약 2~4주 후에 일상생활이 가능하며, 완전 회복까지는 2~3개월이 소요됩니다.
• 재활 운동을 통해 손목과 손가락 기능을 회복하는 것이 중요합니다.

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5. 손목터널증후군 예방 및 완화 운동법

손목터널증후군은 예방하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다. 이처럼 증상을 완화하기 위해 손목 스트레칭 및 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

1) 손목 스트레칭

• 손가락 신전 스트레칭: 손바닥을 앞으로 향하게 한 상태에서 반대 손으로 손가락을 천천히 당깁니다.
• 손목 굴곡 스트레칭: 손등을 앞으로 향하게 한 상태에서 반대 손으로 손가락을 몸 쪽으로 당깁니다.

2) 손목 강화 운동

• 고무공 쥐기: 작은 고무공을 손으로 꽉 쥐었다가 천천히 놓는 동작을 반복합니다.
• 고무줄 저항 운동: 손가락에 고무줄을 끼운 후 손가락을 벌렸다 오므리는 동작을 반복합니다.

이러한 운동을 꾸준히 하면 손목과 손가락 근력을 강화하여 손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다.

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손목터널증후군은 현대인에게 매우 흔한 질환이지만, 초기에 관리하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있습니다. 손목을 많이 사용하는 직업을 가지고 있다면 예방 운동을 꾸준히 하고, 증상이 있다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 손목 건강은 일상생활과 직결되는 만큼, 사소한 증상이라도 방치하지 말고 적극적으로 관리하시면 심한 증상을 겪지 않고 호전될 수 있을 겁니다.

 

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