대상포진에 좋은 음식, 안 좋은 금기 음식 알아보기

상포진은 면역력이 약해졌을 때 발생할 수 있는 바이러스성 질환으로, 통증과 피부 발진을 동반하는 경우가 많습니다. 이러한 증상을 완화하고 빠른 회복을 돕기 위해서는 아무 음식을 섭취하기 보다는 적절한 식단 관리가 중요합니다. 오늘은 대상포진에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아볼게요.

대상포진을 좀 더 정확히 알고 싶으신 분들은 아래의 글을 참고 해주세요.

2024.09.20 - [😌건강 관련 정보] - 대상포진 초기증상 가려움 치료 방법 추천

 

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1. 대상포진에 좋은 음식

먼저 대상포진에 좋은 음식을 소개 해드리도록 하겠습니다. 일반적으로 바이러스를 완화하고 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식을 섭취 해야한다고 생각 하시면 이해하기 편하실거에요.

소개 해드리는 음식들은 바이러스와 싸우기 위해 신체를 강화하고, 회복력을 증진시켜주는 역할을 합니다.

1. 비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C는 이미 잘 알려진 강력한 항산화제입니다. 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 유명하죠. 비타민 C가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 대상포진 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

• 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 하루에 한 번 이상 감귤류 과일을 섭취하면 대상포진 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 키위: 키위는 감귤류 과일보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있으며, 맛도 좋아서 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
• 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C 외에도 다양한 항산화 물질과 섬유질이 풍부해 면역력 증진에 도움이 됩니다.
• 파프리카: 특히 빨간 파프리카는 비타민 C 함유량이 높아 대상포진 증상을 경감시키는 데 효과적입니다.

2. 아연이 풍부한 음식

아연은 면역 기능을 향상시키고 상처 치유를 촉진하는 데 중요한 미네랄입니다. 대상포진 환자에게 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 매우 유익합니다.

• 견과류: 아몬드, 호두, 해바라기 씨앗 등은 아연이 풍부하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 견과류는 하루에 한 줌씩 간식으로 섭취하기에 훌륭한 음식이죠.
• 해산물: 굴, 새우, 게 등은 아연을 보충하는데 도움을 줍니다. 주 2~3회 정도 해산물을 섭취하면 대상포진 회복에 도움이 될 수 있습니다.
• 살코기: 쇠고기, 돼지고기 등의 살코기는 아연을 포함해서 단백질도 풍부해 대상포진 회복에 필요한 영양소를 제공합니다.
• 콩류: 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 식물성 아연의 중요한 공급원입니다. 채식주의자나 비건을 위해서 추천 드려요.

3. 항바이러스 효과가 있는 음식

항바이러스 효과가 있는 음식을 섭취하면 대상포진 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식들은 신체가 바이러스에 대항하여 보다 강력한 면역 체계를 갖추는데 도움을 주죠.

• 마늘: 마늘에는 강력한 항바이러스 및 항균 성분이 포함되어 있어 대상포진 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 섭취하거나 요리에 첨가하여 자주 먹는 것이 좋습니다.
• 강황: 강황에 포함된 커큐민 성분은 항염증 및 항바이러스 효과가 있어 대상포진 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 강황은 일반적으로 차로 마시거나 요리에 활용할 수 있습니다.
• 생강: 생강은 소염 작용을 하고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 생강차를 마시거나 요리에 추가하여 섭취할 수 있습니다.
• 녹차: 녹차에는 항바이러스 효과가 있는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 하루에 한두 잔의 녹차를 마시면 대상포진 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 고단백 음식

단백질은 신체의 회복을 돕고 손상된 조직을 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 대상포진 환자는 고단백 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

• 달걀: 달걀은 고단백 식품으로 쉽게 소화되며, 신체 회복에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 하루에 두 개 정도의 달걀을 섭취하면 도움이 됩니다.
• 닭고기: 닭고기는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 회복기에 좋은 음식입니다. 특히, 삶거나 찐 닭고기는 소화가 잘되어 환자에게 적합합니다.
• 두부: 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 채식주의자에게 특히 좋습니다. 두부를 다양한 방식으로 요리하여 섭취할 수 있습니다.
• 생선: 연어, 고등어, 참치 등의 생선은 고단백 식품으로 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

5. 항염증 효과가 있는 음식

염증은 대상포진의 주요 증상 중 하나로, 염증을 완화하기 위해 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등 베리류는 항염증 성분이 풍부하여 대상포진으로 인한 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일에 포함된 올레산은 항염증 효과가 있어 요리에 사용하는 기름으로 적합합니다.
• 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 항염증 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 로메인 등의 녹색 잎 채소는 항산화제와 비타민이 풍부해 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

2. 대상포진에 금기 음식

좋은 음식이 있다면, 당연히 나쁜 음식도 존재하는 법이죠. 일반적으로 바이러스가 활동하기 좋은 신체의 상태를 만들거나, 염증을 악화 시키는 종류의 음식들이 여기에 포함 됩니다. 이 음식을 피하기만 해도 증상 완화 및 회복에 도움을 줄 수 있죠.

1. 아르기닌이 많이 포함된 음식

아르기닌은 남성에게 좋은 아미노산으로 유명합니다. 하지만 side effect로 대상포진 바이러스의 증식을 촉진할 수 있는 아미노산입니다. 따라서 대상포진 환자는 아르기닌이 많이 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

• 초콜릿: 초콜릿에는 아르기닌이 다량 포함되어 있어 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 다크 초콜릿은 아르기닌 함유량이 높으니 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 땅콩: 땅콩 또한 아르기닌 함유량이 높은 식품 중 하나입니다. 땅콩이나 땅콩버터는 대상포진 발병 시 피하는 것이 좋습니다.
• 호두: 호두는 건강에 좋은 견과류로 알려져 있지만, 아르기닌 함유량이 높아 대상포진 환자에게는 적합하지 않습니다.
• 통곡물: 오트밀, 현미 등 일부 통곡물은 아르기닌을 함유하고 있어 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이보다는 백미나 흰빵처럼 아르기닌 함유량이 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 고당류 음식

모든 질병에 대해서 당분이 많이 포함된 음식은 면역 체계를 약화시키고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 대상포진 환자 또한 고당류 음식을 피하는 것이 좋습니다.

• 설탕이 첨가된 음료: 탄산음료, 과일 주스, 에너지 드링크 등은 설탕 함유량이 높아 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 물이나 무가당 차를 대신 마시는 것이 좋습니다.
• 과자류: 쿠키, 케이크, 도넛 등은 당분 함유량이 매우 높아 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 공장에서 만든 가공 과자는 피해야 합니다.
• 아이스크림: 아이스크림은 고당류 음식 중 하나로, 대상포진 환자에게 좋지 않습니다. 단맛이 필요하다면 신선한 과일을 대체할 수 있습니다.
• 시럽: 메이플 시럽, 아가베 시럽 등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 대상포진 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

3. 가공식품 및 인스턴트 음식

가공식품과 인스턴트 음식은 염증을 유발하거나 악화시킬 수 있는 성분이 많이 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다.

• 패스트푸드: 햄버거, 피자, 감자튀김 등은 트랜스지방과 높은 염분 함량으로 인해 염증을 악화시킬 수 있습니다. 대상포진 회복 중에는 집에서 신선한 재료로 직접 음식을 준비하는 것이 좋습니다.
• 가공육: 소시지, 베이컨, 햄 등 가공육은 염분과 방부제가 많이 포함되어 있어 염증을 유발할 수 있습니다. 자연 그대로의 육류를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 즉석식품: 라면, 통조림, 냉동식품 등은 화학적 첨가물이 많이 포함되어 있어 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 신선한 재료를 사용한 식사를 권장합니다.
• 튀긴 음식: 튀김류는 고지방, 고염분으로 인해 염증을 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식보다는 찜, 구이, 삶은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 카페인과 알코올

카페인과 알코올은 면역 체계를 억제하고 수분을 빼앗아 신체 회복을 더디게 할 수 있습니다. 심지어 알코올의 경우는 염증을 더욱 심화시킬 수 있죠. 따라서 대상포진 환자는 이러한 음료를 제한하는 것이 정말 중요합니다.

• 커피: 커피는 대표적인 카페인 음료로, 과도한 섭취는 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 없는 허브차나 디카페인 커피를 대신 섭취하는 것이 좋습니다.
• 에너지 음료: 에너지 음료에는 카페인과 설탕이 많이 포함되어 있어 대상포진 환자에게 좋지 않습니다. 에너지 음료 대신 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
• 술: 술은 면역력을 저하시킬 뿐만 아니라 체내 수분을 빼앗아 회복을 늦출 수 있습니다. 대상포진 회복기 동안에는 금주하는 것이 좋습니다.
• 탄산음료: 탄산음료는 당분과 카페인이 많이 포함되어 있어 대상포진 환자에게 좋지 않습니다. 탄산수나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 대상포진 치료 방법

대상포진의 치료 방법은 조금 더 자세하게 들여다 볼 필요가 있기 때문에 아래의 글을 참고 해보시는 것이 더욱 좋을 것 같습니다.

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오늘은 대상포진에 대해 알아보았습니다. 회복하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.