반응형 유산소 무산소 운동 순서1 다이어트 하려면 유산소? vs 무산소? 개념, 루틴 완전 정리 헬스장에 처음 가면 가장 많이 듣는 말이 “유산소는 살 빼는 데 좋아요.”와 “무산소는 근육 키우는 데 좋아요.”입니다. 하지만 실제로 어떤 운동이 내게 더 효과적일지, 언제 어떤 방식으로 조합해야 하는지 명확히 아는 사람은 많지 않죠. 오늘의 글 하나만 읽어보시면 꼭 알아야 할 정보를 알 수 있습니다.단순한 비교가 아닌, 실제 내 몸에 적용할 수 있도록 정리했으니 끝까지 읽어보시면 운동 루틴을 제대로 설계하실 수 있을 거예요. 목차 1. 유산소 vs 무산소 운동의 원리와 예시🧬 에너지 시스템의 차이운동은 '숨차게 하는 것'이 전부가 아닙니다. 우리 몸이 에너지를 어떻게 만들어서 쓰는가에 따라 운동은 유산소와 무산소로 나뉘죠.구분유산소 운동무산소 운동에너지원지방 + 탄수화물 + 산소저장된 탄수화물 (글.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
