반응형 오메가 3 하루섭취량1 오메가 3 효능, 고르는법, 하루섭취량, 부작용 오메가 3 지방산은 우리 신체에서 자연적으로 만들 수 없는 필수 지방산입니다. 하지만, 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해주어야 하는 영양소 중 하나이죠. 오늘은 오메가 3의 효능이 무엇인지 알아보고 좋은 오메가 3 고르는 법 및 부작용을 알아보겠습니다. 목차 오메가 3란? 오메가-3는 다중 불포화 지방산의 한 종류로 앞서 서두에 말씀드렸듯 인체에서 아주 중요한 역할을 담당하는 지방산 입니다. 이들은 음식을 통해 섭취되어야 하며, 오메가-3의 주요 형태는 다음과 같습니다. 알파-리놀렌산(ALA) : 주로 식물성 오일, 견과류 및 씨앗에서 찾아볼 수 있는 성분입니다. 이코사펜타엔산(EPA) : 주로 물고기 및 해산물(등 푸른 생선)에서 많이 발견되며, 뇌/시각 기능을 유지하는데 필수.. 2024. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
