반응형 스쿼트 효과1 생각보다 모르는 스쿼트 무릎 안쓰는 법 (안 아픈 스쿼트) 저는 스쿼트를 정말 좋아하는 편입니다. 저도 예전에는 스쿼트를 하면 무릎과 허리가 아파서 기피하는 운동 중 하나였는데요. 자세가 잡힌 이후로는 스쿼트를 하는 날을 기대하기도 하죠. 그래서 방법을 잘 설명 드리려고, 스쿼트 무릎 안쓰는 법에 대해서 소개를 좀 해드려보고자 합니다.운동 하시는 분들이 다치지 않고 운동을 할 수 있으면 좋겠다는 마음으로 이 글을 씁니다.1. 스쿼트란?스쿼트 하면 보통 '힘든 하체운동'으로 정평이 나있죠.하지만, 자세만 잘 잡힌다면 스쿼트는 하체 근력 강화 / 코어 단련에 더할나위 없이 좋은 운동임에는 틀림 없습니다.주요 강화 부위로는 대퇴사두근/햄스트링/둔근 이고, 복부 및 허리 근육도 함께 사용이 되기 때문에 복합적인 강화가 가능한 운동이죠.복합적으로 신체가 기능하도록 강화하.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
